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不論學生、上班族,夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜,油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦!但一吃完由炸食物立刻睡覺,不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠,更是肥胖的元凶。除了油炸食物外,有很多食物也避免在深夜食用,國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜,享受之餘別忘了也要替健康把關啊!
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你,可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現,Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢,而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷,在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工,練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招,但大多數的人並不是這麼幸運,如果你會因為咖啡因影響睡眠,切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一,但最好堅持食用低糖、高纖的穀片,因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化,導致血糖水平甩掉一些睡眠激素,造成睡眠不佳,當你睡眠不足時,就更容易因此吃進更多食物(尤其是糖)來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣食物不僅刺激你的味蕾,吃下肚後也會刺激你的胃部,胃宛如一把火在燒,當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料
氣泡飲料喝了好舒爽,但其實成分滿滿都是糖,而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵,所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠,但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式,長時間睡前飲用酒精,可能會使你的睡眠品質惡化,也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性,如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題,嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁,對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物,需要努力消化,如果你吃完馬上倒頭就睡,不僅容易發胖,對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現,吃太多飽和脂肪與睡眠差有關,會讓你更難入睡。
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美股漲跌互見,台北股市今(2)日開盤跌8.73點,加權股價指數以10797.63點開出,不過隨後來到盤上翻紅。各類股部分,早盤電子與金融來到盤下,鋼鐵類股強勢漲1%以上。個股部分,指標股稍作休息,台積電跌0.2%、鴻海在平盤附近、大立光跌0.7%、南亞科與聯發科也走跌。
美國聯準會昨(1)日表示,美國經濟穩定成長,暗示12月將升息。美股四大指數漲跌互見,道瓊工業平均指數漲57.77點或0.25%,收 23435.01點;標準普爾500指數上漲4.10點,收2579.36點;那斯達克指數下跌11.14點,收6716.53點;費城半導體指數下跌4.10點或0.32%,報1271.51點。
台北股市1日終場上漲12.56點,收在10806點創收盤新高。而台股今(2)日開盤跌8.73點,加權股價指數以10797.63點開出,隨後來到盤上。各類股部分,早盤電子與金融來到盤下。其他,電器電纜漲逾2%、鋼鐵漲1%以上。
個股部分,指標股震盪稍作休息,台積電跌0.2%、鴻海在平盤附近、大立光則跌0.7%,分別來到241.5元、111.5元與5735元。至於南亞科弱勢跌1.6%、聯發科反彈漲超過1%。其他早盤量大的個股,彰源幾乎飆至漲停、大成鋼則跳空漲停。晶電、合晶、奇美材、榮創、彩晶、橘子漲幅都在2%以上。
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